Was ist ein Weight Gainer ?

Weight Gainer sind besonders für Menschen mit einem hohen Kalorienbedarf, sogenannte Hardgainer, bestens geeignet. Der Weight Gainer zum Masseaufbau enhält eine Mischung aus vielen Kohlenhydraten, Protein und meist Vitaminen und Mineralstoffen. Wohingegen ein normaler Protenshake ca. 150 Kalorien enthält, kann ein Weight Gainer wie der Ultimate Nutrition Muscle Juice schon mal bis zu 1300 Kalorien pro Shake enthalten.

Weight Gainer dienen hauptsächlich der Gewichtszunahme. Dabei gibt es 3 Hauptzielgruppen für die der Einsatz von einem Weight Gainer von Vorteil wäre.

1.) Hardgainer

Hardgainer verfügen über einen sehr hohen Kalorienbedarf. Man erkennt Hardgainer leicht an einem drahtigen und dünnen Körperbau mit wenig Kraft. Hardgainer behaupten oftmals von sich selbst, dass sie von morgens bis abends essen können, ohne dabei zuzunehmen. Für Hardgainer ist es äußerst schwer, an Muskelmasse und Kraft aufzubauen, da ihnen meist die erforderlichen Kalorien dazu fehlen, bzw. ihr schneller Stoffwechsel mehr Energie verbrennt als er mit der Nahrung aufnimmt. Weight Gainer mit einem hohen Gehalt an Kalorien wie z.B. der Weider Mega Mass 4000 oder der TOP-Weight Gainer aus den USA BSN True Mass sind eine ideale Ergänzung bei erhöhtem Kalorienbedarf.

2.) Masseaufbauphase (Off-Season)

In der sogenannten Off-Season geht es dem Athleten darum, möglichst viel Masse und Kraft aufzubauen, ohne dabei auf den Körperfettanteil zu achten. Durch den Einsatz von einem Weight Gainer mit einem hohen Kaloriengehalt wie der Weider Mega Mass 4000 oder der amerikanische Weight Gainer Ultimate Nutrition Muscle Juice wird es dem Athleten ermöglicht einen Kalorienüberschuss zu erzielen!

Gibt es bei einem Weight Gainer auch Qualitätsunterschiede?

Beim Kauf eines Weight Gainer sollte man darauf achten, dass dieser nicht zuviel Einfachzucker und minderwertie Proteinquellen enthält. Das optimale Mischungsverhältnis je nach Einsatz des Weight Gainers liegt bei ca. 60% Kohlenhydrate, 30% Protein und 10% Fett. Achten sollte man auf gute Proteinquellen wie z.B. Whey Protein, Milchprotein, Eggprotein oder Soja Protein Isolat. Vermeiden sollte man billige Weight Gainer, die  mit  Weizenprotein gestreckt wurden. Lesen Sie sorgfältig die Inhaltsangaben, dass was an erster Stelle unter den Zutaten steht ist dort am meisten enthalten. Sollte dort also Weizenprotein stehen, entscheidet man sich besser für einen anderen Weight Gainer. Besonders hochwertige und empfehlenswerte Weight Gainer ohne Einfachzucker sind All Stars Gain Tech im 1500g Dose. Die Firma Weider bietet mit dem Weider Anabolic Evolution ebenfalls einen sehr hochwertigen Weight Gainer aus Kohlenhydraten mit einem niedrign GI.

Manche Hersteller wie Scitec bieten Ihre Weight Gainer sogar mit Creatin, Glutamin und BCAA Formel an. Der Scitec Nutrition Volumass 35 liefert nicht nur viele Kalorien, Whey Protein und Kohlenhydrate, sondern auch Aminosäuren und Creapure Creatin.

Wie oft trinkt man einen Weight Gainer Shake?

Je nach Kalorienbedarf und Körpergewicht werden 1-4 Weight Gainer Shakes pro Tag getrunken. Der Verzehr sofort nach dem Training ist dabei besonders zu empfehlen. Viele Athleten nutzen den Weight Gainer auch zusätzlich als Nacht-Snack, d.h. der Weight Gainer wird kurz vor dem zu Bett gehen konsumiert.  Generell solllte man sich selbst an seine für sich idealse Dosierung herantasten und mit ein bis zwei Shakes pro Tag beginnen. Wird dabei noch keine, oder eine nicht zufriedenstellende Gewichtszunahme erreicht, sollte man einen weiteren Weight Gainer Shake trinken.

Der zur Zeit beliebteste Weight Gainer ist der BSN True Mass aus den USA. BSN True Mass belegte beim diesjährigen Bodybuilding.com Supplement Award auf Anhieb Platz 1 "Weight Gainer of the Year". Der Klassiker unter den Weight Gainer ist seit mehreren Jahrzehnten der Weider Mega Mass 4000, bzw. der kleinere "Bruder" für Einsteiger Weider Mega Mass 2000.

Wer auf eine hohe Kalorienzufuhr angewiesen ist und nicht das nötige Kleingeld zur Verfügung hat, ist mit dem Powerstar Hardgain Mass, oder dem Peak Super Mass bestens bedient. Beide Weight Gainer liefern Zutaten hochwertigster Qualität für wenig Geld.

Auf unserer Protein und Eiweiss-Seite finden Sie neben Weight Gainer eine große Auswahl an Sportnahrung für Fitness und Bodybuilding zum Muskelaufbau und Fettabbau.

Lesen Sie in unserem Fitness Lexikon mehr über Weight Gainer  

Hinweise: Wir empfehlen eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, sowie eine gesunde Lebensführung. Nahrungsergänzungen dienen nicht als Mahlzeitenersatz, sondern ausschließlich als Ergänzung der Nahrung bei Bedarf. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Nicht für Kinder, Schwangere und Diabetiker geeignet. Passen Sie die Dosierung und Einnahme bitte an Ihren persönlichen Bedarf an. Die angebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden.